🎲 Cviky Na Ruky S Činkami

Vytáčame trup v smere telesnej osi zo strany na stranu, ramená a ruky sú pevne predpažené pred telom. Brucho, core (jadro) Tlaky s jednoručnými činkami: Cvik môžme vykonávať v sede aj v stoji. Činky držíme v jednej rovine vedľa hlavy, lakte smerujú von a sú takmer v rovine ramien. Dělejte sklapovačky na podložce nebo seďte a držte rovnováhu (můžete si do ruky vzít i činky, nějaké lehčí). A jaké cviky dále zkusit? Dřepy na otočené balanční podložce; Dřepy s činkami na podložce; Zkuste stát na podložce na jedné noze a nohy měňte; Zajímavost: A co vlastně znamená zkratka BOSU? .

cviky na ruky s činkami